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                早餐食譜大全 8款簡單早餐食譜推薦

                做菜網 編輯:小菜 訪問手【機版

                  “不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由於時∑ 間太緊,蘇打餅幹面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班了。養○分專家稱,酥脆的蘇打餅幹面包等幹食不宜作早餐,由於經歷了一夜的一楞消耗,各種消化液⊙已經分泌不足,這種幹食以谷類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間▼的能量。

                  早餐〖是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是ㄨ靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品,谷類食氣體流動品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低♀糖現象。但谷類食品消化快,2—3小時之後就會有▆饑餓感,適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的■食品,如雞蛋肉松、豆制品等食品。

                早餐愛心吐司的做法

                早餐愛◤心吐司的做法

                營養安全,色香味俱全的早餐ぷ,我們共①同努力……

                早餐愛心吐司食材介紹

                吐司2片,香腸2根,雞蛋2個,芝士一片,鹽少許,紫菜沫少許,

                早餐愛心吐司的做△法步驟

                早餐愛心吐司的做法

                1、兩片吐司平【鋪在平底鍋中。

                早餐愛心吐司的做法

                2、食材準備好,再準備兩根牙簽輔√助一下№。

                早餐愛心吐司的做法

                3、香腸中間對稱♂切開一頭不要切斷,反轉過來,用牙簽固定,就是一個??

                早餐愛心吐司的做法

                4、擺在準備好的⌒ 吐司片上。

                早餐愛心吐司的做法

                5、一個吐司香腸圈中,殼入一粒蛋※。根據自己的香腸鹹度,適量■撒點鹽上。倒入少許油,預熱鍋,全程小︾火哈,吐司▽片煎一下,倒身形站在一棵大樹後面打量著這些建築入一點點水】,不能多,多了,吐司片就吸收太多水份,變得不脆了,蓋上蓋子,待水煎幹,此時雞蛋已盡基本熟了,喜歡蛋黃流動的朋友可以再減少水份,再煎一會吐司々底就脆了。

                早餐愛心吐司的做法

                6、芝士切小丁。抽掉牙簽。

                早餐愛心吐司的做法

                7、成了!芝士紫菜沫撒在上□ 面。

                早餐愛心吐司的做法

                8、吃,嘎吱,嘎吱,好脆的…

                早餐愛心吐司的做法

                9、好吃。一口…

                早餐愛心吐司的做法

                10、太好吃了。再來一口……哈哈

                小竅門

                煎吐司時■一定要用小火煎,皮底脆,雞蛋才會熟。

                標簽:
                早餐
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